Chia sẽ kinh nghiệm cá nhân để cùng nhau vượt qua dịch COVID

Chào mọi người,

Đây là một bài viết khá dài và cũng là lần đầu tiên mình viết dài như vậy. Tuy nhiên với tình hình dịch đang bùng phát, mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm và kiến thức của bản thân với mục đích duy nhất là giúp các bạn có thêm kiến thức để chuẩn bị đối phó với dịch và quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý để bình tĩnh vượt qua dịch.

Lưu ý: Đây là bài viết mang ý kiến cá nhân và chỉ mang tính chất tham khảo.

Test nhanh Covid

• Test nhanh covid cho kết quả khá nhanh, 15’ là có kết quả
• Test nhanh covid chỉ có giá trị tham khảo, sàn lọc. Nếu bạn âm tính khi test thì cũng không đồng nghĩa với bạn không dính virus vì sẽ có trường hơp âm tính giả. Test nhanh sẽ dương tính khi số lượng virus trong nhiều tăng cao và người bạn đang có nhiều kháng thể/kháng nguyên. Nên hãy nhớ rằng nếu test nhanh mà âm tính thì bạn đang còn may mắn. Hãy ở nhà nếu có thể và bồi bổ sức khoẻ, tăng sức đề kháng.

Thống kê về bệnh:

• 80% người F0 sẽ không có triệu chứng
• 95% người dính covid có triệu chứng và sẽ hết triệu chứng sau 8 – 10 ngày.
• 5% người thuộc nhóm nguy cơ bao gồm: người lớn tuổi trên 65, người có các bệnh nền và người bị béo phì
  (*source: bài chia sẻ của bác Khánh: https://www.facebook.com/100009370694566/videos/1254328845005553/)

Những người thuộc nhóm 5%, nên được tới bệnh viện để được các bác sĩ chăm sóc, vì bệnh này chuyển biến nhanh lắm. Nếu bạn không nằm trong nhóm 5% thì hãy cứ bình tĩnh chữa bệnh rồi mọi việc sẽ qua.

Tiếp theo mình sẽ nói đến trường hợp F0 và F1

Để vượt qua bệnh, cơ bản cần có sức đề kháng và tâm lý ổn định.

Theo dõi dấu hiệu khi nhiễm Covid:

Triệu chứng: Sốt, tiêu chảy, mất vị giác, ho. Các triệu chứng này sẽ tới lần lượt, tuỳ vào mỗi người. Nhưng theo mình quan sát thì nó sẽ lần lượt như mình đã kể.

Sốt thì sẽ theo cơn, một ngày 4 – 5 cơn khi sốt sẽ rất mệt. Mình thấy ba mình từ khi cảm nhận được sắp sốt thì 15’ thôi là người lả như cọng bún. Lúc này nếu được thì nên uống thuốc hạ sốt trước để chặn sốt.

Khi bị hành sẽ rất chán ăn, vì ăn lúc này sẽ không còn ngon miệng thêm nữa là bị hành sốt nên mệt. Nhưng hãy ráng cố gắng để ăn, không ăn thì uống sữa giúp cơ thể có sức mà chống với bệnh. 


Thường triệu chứng nó sẽ nặng dần từ ngày thứ 5- thứ 8,9,10. Như ba mình 4 ngày đầu là hành sốt qua ngày thứ 5 sẽ bắt đầu mất vị giác và ho. Thời điểm đến ngày thứ 4 – 5 (tuỳ vào triệu chứng và thể trạng của mỗi người), Người F0 cần tự theo dõi nồng độ Oxy trong máu (SpO2) thường xuyên.

Chỉ số SpO2

• (Sp02) từ 98 – 100 là tốt ( người bình thường)
• <96 thông báo với bác sĩ
• <93 cần được thở oxi và chở đi cấp cứu gấp

Có một điểm nguy hiểm là người bị bệnh sẽ không biết mình đang bị thiếu Oxy. Mình có thường xuyên hỏi các triệu chứng của ba như có khó thở, tức ngực, ngộp thở không thì hoàn toàn bình thường, nhưng càng ngày càng yếu, thở gấp và nói không ra hơi. Tất cả đều diễn ra khá nhanh tầm 2-3 tiếng từ khi ba mình đo thấy SpO2 = 93%. Nên tốt nhất đối với người thuộc nhóm nguy cơ thì cần được các bác sĩ chăm sóc và theo dõi. 


Làm sao để đo SpO2:

-Dùng máy đo SpO2
-Dùng app:
Android: Các dòng điện thoại samsung S8, Note 8 trở lên các bạn vào samsung heath. Vào đo stress nó đo luôn oxy trong máu cho bạn.
IOS: Iphone download app Vital trên Appstore

Có thể sẽ không chính xác so với máy chuyên dụng, hãy đo nhiều lần để có giá trị tham khảo.

Chuẩn bị gì cho người F0:

-Nếu đang cách ly tại nhà thì phòng thông thoáng.
-Thuốc: Vitamin C 1000mg, Hạ sốt, thuốc tiêu chảy, ho,
-Nước muối súc miệng,
-Máy/App đo SpO2
-Vật dụng cá nhân: Link bên dưới (Các vật dụng này mình tham khảo trên mạng và tự bản thân chuẩn bị)

Tự chăm sóc bản thân:

Tự bảo vệ mình và bảo vệ những người xung quanh. Đeo khẩu trang nếu phải tiếp xúc với người khác. Thực kiện quy tắc 5K

-Triệu chứng gì thị uống thuốc đó. Sốt thì uống hạ sốt, ho thì uống thuốc ho…
-Hãy giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng ngực và lưng,
-Uống nước ấm, và uống Oresol để bù nước.
-Giữ vệ sinh nơi ở và toilet
-Xông mũi: Đổ nước sôi vào ly, nhỏ dầu xanh vào, hít thật sâu mục tiêu là sát khuẩn đường hô hấp
-Có thể nấu nước xông: chanh, sả, gừng, muối, thêm vài giọt dầu gió. Tuy nhiên hãy nhớ là bổ sung đủ nước trước và sau khi xông vì xông sẽ ra mồ hôi làm mất nước trong cơ thể. Xông xong cần nghỉ ngơi đừng đi tắm liền, sau đó giặt khăn ướt lau mình.
-Tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt tập hít thở để bảo vệ phổi (Link tham khảo bên dưới). Hãy ráng tập thở để phổi được nhanh hồi phục
-Ăn uống: Tranh thủ lúc khoẻ lại thì ăn, không ăn thì uống sữa vì cần sức để chiến đầu với bệnh

Người thân chăm sóc cho F0:

Thật sự là rất nguy hiểm, vì bản thân không có chuyên môn nên rất dễ bị lây nhiễm.

Điều đầu tiên là Tâm lý.
-Hãy chuẩn bị tâm lý cho bản thân và cho người bệnh. Xem thêm bài chia sẻ của Bác Khánh để hiểu thêm về bệnh và chuẩn bị Tâm lý. Bản thân mình cũng nhờ bài chia sẻ này mà cũng có tâm lý tốt hơn.
https://www.facebook.com/100009370694566/videos/1254328845005553/

-Mặc đồ bảo hộ, đeo găng tay, khẩu trang, kính chống giọt bắn
 (Link tham khảo bên dưới)
-Thường xuyên rửa tay, và khử khuẩn, thay đồ vì vi khuẩn có thể bám trên đồ.
-Đừng bao giờ đưa tay lên mũi miệng hoặc đang đeo khẩu trang mà kéo xuống để uống nước
-Đồ ăn nên nấu loãng để người bệnh dễ ăn (cháo thì bằm loãng, soup, nhiều tiêu)
-Giao đồ ăn thì để trên 1 cái bàn xa, đặt đồ ăn ở đó gọi người thân ra lấy.

Khử trùng:
-Bạn có thể dùng Javel để ngâm đồ.
-Chén bát thì dùng nước sôi để sát khuẩn.
Hãy nhớ là mặc đồ bảo hộ, đeo bao tay, kính chống giọt bắn đầy đủ nhé

F1: Tự chăm sóc bản thân:
Thời gian này cần phải bổ sung sức đề kháng và giữ sức khoẻ tốt nhất có thể.
-Uống Vitamin C mỗi ngày: bạn nên uống multi Vitamin tốt hơn là uống C1000 mg vì sẽ cung cấp đủ các vitamin cần thiết.
-Bổ sung Vitamin D3: bằng cách Uống multi Vitamin, phơi nắng sáng.
-Bổ sung Kẽm: Uống multi Vitamin
-Uống chanh mật ong nóng mỗi sáng
-Giữ ấm cơ thể, hạn chế tắm, uống nước ấm
-Thường xuyên khò nước muối sáng tối, hoặc có thể xông mũi để sát trùng đường hô hấp
-Rửa tay thường xuyên
-Có ý thức: Hãy tự bảo vệ bản thân và những người thân xung quanh. Hạn chế ra đường, đeo khẩu trang khi phải tiếp xúc với người khác. Thực khuyên quy tắc 5k
-Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ.
-Chuẩn bị sẵn đồ dùng nếu có bị bế đi thì cũng không hoảng loạn

Thông tin tham khảo:

Bài chia sẻ của bác Khánh về: Chăm sóc và tự chăm sóc F0 tại nhà
https://www.facebook.com/100009370694566/videos/1254328845005553/

Bài tập thở:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3015174328804894&id=100009370694566

Check list chuẩn bị khi đi cách ly:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1f1U7OYs4aWbzAYw3Q7_4IIK_syds0wBxU5u1Nvi8rYQ/edit#gid=0

Cách mặc đồ bảo hộ:
https://www.youtube.com/watch?v=azv4nPgXL_U

Nhân đây, mình cũng chân thành cảm ơn tới tất cả các mạnh thường quân, những người đang làm việc bác ái để giúp đỡ cộng đồng. Cầu chúc cho tất cả được nhiều sức khoẻ, bình an.

Nếu có thể các bạn hãy chia sẻ, làm việc bác ái, cầu nguyện vì rất nhiều người đang cần sự giúp đỡ dù ít hay nhiều của các bạn.

Thân,
Fb: Tran Buu Tan